4 kroki, aby pożegnać się z trądzikiem

TrądzikTrądzik jest nie tylko powierzchniowy. Wypryski, pryszcze i głębokie torbielowate erupcje są rzeczywistymi objawami zapalenia w organizmie.

Zazwyczaj trądzik tworzy się, gdy:

  • Wahają się nasze hormony
  • Jemy pokarmy, na które jesteśmy szczególnie wrażliwi
  • Pijemy alkohol
  • Mamy nieregularne ruchy jelit
  • Jesteśmy w stanie skrajnego stresu

Jest jedna rzecz, która łączy te wszystkie rzeczy - to układ odpornościowy. Poziom hormonów w organizmie, jedzenie i alkohol, stres wpływają na nasz układ odpornościowy. A układ odpornościowy jest tym, co powoduje stan zapalny. Pamiętaj, że jeśli masz trądzik to istnieją szanse, że masz również zapalenie w innych częściach ciała. Przy tych informacjach nasuwa się pytanie: dlaczego więc używamy antybakteryjnych kremów i mydeł podczas, gdy trądzik usytuowany jest głęboko wewnątrz ciała? Odpowiedź jest prosta - nanoszą one szybkie poprawki na naszej skórze, ale… Ale tak naprawdę nigdy nie dostają się do źródła trądziku.

Stan zapalny jest napędzany przez układ immunologiczny, który głównie znajduje się w jelitach. Tak więc, jeśli naprawdę chcesz przejąć kontrolę nad swoją skórą, należy dokładnie prześwietlić co jesz i jak się czujesz.

Krok 1: Świadomość ciała

Nieszczelne jelita i trądzik to najlepsi przyjaciele. Nieszczelne jelita to inaczej stan zapalny jelit. Jednym ze sposobów na wykrycie nieszczelnego jelita jest uważanie na nieregularne wyróżniania (kilka dni zaparć lub występowanie luźnego stolca kilka razy dziennie)
Inne ewentualne objawy zapalenia obejmują:

  • Wzdęcia lub gazy
  • Ból stawów
  • Przekrwienie błony śluzowej nosa
  • Bóle głowy
  • Niepokój lub depresja

Poza tym, możemy to również wywołać poprzez nadmiar wysiłku fizycznego, emocjonalnego oraz stresu środowiskowego.

Krok 2: Świadomość jedzenia

Jedzenie najczęściej drażni nasze jelita. Jeśli walczysz z trądzikiem to najwyższy czas sprawdzać co jesz. Niewłaściwa żywność może faktycznie doprowadzić do stanu zapalenia, a tym samym do powstania trądziku.
Najlepiej omijać:

  • Ziarna, zwłaszcza te, które zawierają gluten (pszenica, żyto, jęczmień)
  • Jaja
  • Nabiał
  • Orzechy (migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, pistacje i orzechy włoskie)

Oleje roślinne mogą wywoływać stan zapalny. Zawierają one nieproporcjonalnie wysoki poziom tłuszczów omega-6, które wykazują zdolność przyczyniania się do stanu zapalnego.

Oleje roślinne obejmują:

  • Olej rzepakowy
  • Olej kukurydziany
  • Olej z orzeszków ziemnych
  • Olej szafranowy
  • inne

Dodatkowo sprawdzaj etykiety - często oleje te są w produktach o których wcześniej byśmy nie pomyśleli (chociażby gotowe sosy). Niektóre oleje roślinne, takie jak olej palmowy lub kokosowy - są bezpieczne, a nawet należy je spożywać w większych ilościach. Oleje te są odporne na wysokie temperatury gotowania. Olej kokosowy zawiera również przeciwbakteryjne tłuszcze, które współpracują z naszym ciałem, a przede wszystkim z układem odpornościowym.

Krok 3: Wspieraj swój wewnętrzny ekosystem

Czy wiesz, że Twój układ trawienny jest wypełniony bakteriami i drożdżami? Te mikroskopijne organizmy są niezwykle ważne i tworzą "wewnętrzny ekosystem" jelita. Oprócz nieszczelnego jelita, wielu z nas ma "ranny ekosystem" wewnętrzny. Powodują to antybiotyki, doustne środki antykoncepcyjne czy wybrane pokarmy. Możemy oczywiście odbudować nasz wewnętrzny ekosystem poprzez wprowadzenie do naszej diety odpowiedniej żywności, przede wszystkim tej z naszego domowego ogródka.

Zalety takiej żywności:

  • Są pełne aktywnych enzymów i odpowiednich bakterii
  • Przyczyniają się do niższego stanu zapalnego w organizmie

Krok 4: Wspomóż swoją wątrobę

Gdy szkodliwe bakterie, substancje drażniące i toksyny środowiskowe omijają jelito, trafiają do wątroby. Wątroba pełni funkcję nie tylko filtra, jest to miejsce, w którym następuje również detoksykacja. Za pomocą silnych przeciwutleniaczy, takich jak glutation, wątroba przekształca toksyny. I przy pomocy układu odpornościowego, wątroba usuwa potencjalnie szkodliwe substancje, w tym bakterie.

Kiedy wątroba nie jest w stanie funkcjonować optymalnie i zostaje przeciążona z powodu leków, tłustych pokarmów, braku snu czy stresu - przecieka żółć. Powoduje to stan zapalny. Zupełne usunięcie zanieczyszczeń z naszego ciała niezależny wyłącznie od naszej wątroby, to również kwestia jelit. Pamiętajmy jednak, że dbając o nasz "wewnętrzny ekosystem", przywracamy zdolność wątroby do oczyszczania. Możemy dzięki temu przywrócić nasze ciało do równowagi i stworzyć na nowo piękną skórę.